top of page
Sơ sinh

Chăm sóc giấc ngủ cho trẻ có sức đề kháng khỏe mạnh

Hệ miễn dịch chính là “bức tường thành” ngăn chặn các vi khuẩn, virus xâm nhập và gây bệnh cho cơ thể. Vì vậy, việc củng cố hệ miễn dịch là vô cùng quan trọng. Tăng cường sức đề kháng giúp ngăn chặn những bệnh thông thường và giảm thời gian sử dụng thuốc cho trẻ em, bởi thuốc luôn là con dao 2 lưỡi, bên cạnh những mặt có lợi thì việc dùng thuốc cũng có phần ảnh hưởng đến sức khỏe.

Để tăng cường hệ miễn dịch, ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng, nó là “liều thuốc” cho hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

Giấc ngủ tác động thế nào đến hệ miễn dịch?

Trong khi ngủ, hệ miễn dịch của cơ thể sẽ giải phóng các protein Cytokine. Cytokine là một tập hợp rất nhiều các protein và peptit hòa tan có chức năng điều hòa thể dịch ở nồng độ rất thấp (mức nanomole đến picomole). Những phân tử này điều hòa các hoạt động chức năng của từng tế bào riêng biệt và của cả tổ chức trong trường hợp sinh lý và bệnh lý. Khi bị ốm hoặc bị thương, Cytokine sẽ chống lại các chất kích thích, bệnh nhiễm trùng và chấn thương cho cơ thể. Vì vậy, một giấc ngủ đủ dài và hiệu quả sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.

vai trò của giấc ngủ đến hệ miễn dịch ở trẻ

Trong trường hợp bị bệnh, đặc biệt là bệnh về hô hấp như là cảm cúm, cúm mùa, cơ thể thường trong trạng thái buồn ngủ. Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể để khuyến khích cơ thể cần phải nghỉ ngơi nhiều hơn, đặc biệt là ngủ đủ giấc. Khi ngủ đủ giấc, các Cytokine được tiết ra điều hòa cơ thể phục hồi, đặc biệt là phục hồi cải thiện hệ miễn dịch cũng như tình trạng sức khỏe.

Đối với một số trẻ luôn gặp vấn đề sức khỏe, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, mệt mỏi liên tục, giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng. Đây cũng là dấu hiệu của việc suy giảm hệ miễn dịch. Hệ miễn dịch kém và ngủ không ngon giấc tác động qua lại lẫn nhau và làm tình trạng sức khỏe tệ hơn.

Thời gian ngủ mỗi ngày khuyến cáo theo độ tuổi là khác nhau

Mẹ và con ngủ
  1. Với trẻ sơ sinh (0-3 tháng): 15-21 giờ bao gồm các giấc ngủ ngắn

  2. Trẻ 4-11 tháng: 12-15 giờ bao gồm các giấc ngủ ngắn

  3. Trẻ 1-2 tuổi: 11-14 giờ

  4. Trẻ 3-5 tuổi: 10-13 giờ

  5. Trẻ 6-13 tuổi 9-11 giờ

  6. Trẻ 14-17 tuổi: 8-10 giờ

  7. Người lớn trên 18 tuổi: 7-9 giờ

Làm gì để có một giấc ngủ hiệu quả?

Tạo môi trường ngủ

Giữ môi trường phòng ngủ đủ tối, sạch sẽ và nhiệt độ phòng duy trì ổn định là bước đầu tiên để có một giấc ngủ ngon. Nhiệt độ và môi trường tối là không gian hoàn hảo cho giấc ngủ ngon. Khi có bất kỳ sự kích thích về ánh sáng và nhiệt độ nào, tín hiệu sẽ được gửi đến não khiến trẻ khó ngủ hơn.

Phân phối thời gian ngủ ban ngày đủ sẽ giúp giấc ngủ đêm hiệu quả hơn.

Rất nhiều người có quan niệm rằng trẻ ngủ ít vào ban ngày sẽ ngủ nhiều vào ban đêm. Điều này là không đúng. Các nghiên cứu và thực tế cho thấy rằng việc phân phối thời gian ngủ ngày hợp lý theo độ tuổi giúp trẻ có một cơ thể khỏe mạnh để hoạt động đủ mệt vào ban ngày và ngủ ngon hơn cho giấc ngủ đêm để hồi phục cơ thể. Dưới đây là mức thời gian trung bình bé cần ngủ mỗi ngày.

Trẻ từ 5 tuổi trở lên nên có 1 giấc ngủ ngày trong khoảng 30-60 phút, tổng thời gian ngủ cả ngày 10-11 giờ.

Tránh kích thích

Việc chơi các trò chơi vận động nhiều hay ăn quá no trước khi đi ngủ gây các kích thích đến não, làm trẻ khó đi vào giấc ngủ hơn. Tốt nhất nên tắm nước ấm, massage, đọc truyện hoặc nghe nhạc giúp bé thư giãn, từ đó bé dễ đi ngủ và ngủ ngon hơn.

Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho con, đặc biệt là cung cấp đủ Vitamin, khoáng chất đáp ứng nhu cầu của trẻ

tăng đề kháng cho trẻ

Một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất để bổ sung năng lượng cho cơ thể là vô cùng cân thiết. Đặc biệt là cung cấp đầy đủ nguyên liệu cho hễ miễn dịch hoạt động, ngăn chặn các tác nhân gây bệnh cho cơ thể. Trẻ khỏe mạnh có giấc ngủ ngon, và ngược lại, trẻ có giấc ngủ ngon và sâu giấc sẽ có một hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Gadopax Forte được bổ sung sức mạnh nhờ kết hợp Beta Glucan – hợp chất vàng tăng cường miễn dịch với Kẽm, Vitamin C và Vitamin D – những chất dinh dưỡng trung tâm góp phần vào hoạt động của hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng. Các vi chất này còn thực hiện các chức năng quan trọng khác như tác động đến khả năng nhận thức, tăng trưởng và phát triển của cơ thể (Kẽm), bảo vệ các phân tử sinh học trong cơ thể khỏi tác hại oxy hóa (Vitamin C), duy trì khung xương khỏe mạnh và tăng chiều cao (Vitamin D).

Gadopax Forte tăng đề kháng vượt trội

Sản phẩm được đánh giá qua thực nghiệm lâm sàng làm giảm 85% tình trạng ốm vặt, nhiễm khuẩn hô hấp và phục hồi cơ thể nhanh chóng cho người mới ốm dậy. Gadopax đã được các bác sĩ khuyên dùng và đánh giá trực tiếp từ khách hàng. Cha mẹ nên bổ sung duy trì liệu trình sử dụng Gadopax cho trẻ để tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh, cải thiện và xây dựng đề kháng toàn diện.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

*Tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa của người dùng.

11 lượt xem0 bình luận

Bài đăng gần đây

Xem tất cả

Cảm ơn bạn đã gửi

ĐĂNG KÝ MUA HÀNG

Liên hệ ngay hotline 1800 2828 32 hoặc để lại thông tin tại đây để được dược sĩ Gadopax liên hệ và tư vấn trực tiếp

MIỄN PHÍ
VẬN CHUYỂN

MUA CÀNG NHIỀU

QUÀ TẶNG CÀNG LỚN

279.000 VNĐ/ HỘP

Gadopax forte
bottom of page