TĂNG ĐỀ KHÁNG CHO NGƯỜI CAO TUỔI

Ảnh hưởng của lão hóa đến hệ thống miễn dịch được thể hiện rất rõ ràng ở những người trên 65 tuổi. Trên thực tế, nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho những người trên 65 tuổi là do nhiễm trùng đường hô hấp, do cúm và viêm phổi.

Đặc biệt, độ tuổi mắc bệnh và tử vong hàng đầu trong dịch bệnh Covid -19 là ngoài 50 tuổi. Trong các cách phòng tránh dịch tốt nhất thì Tăng đề kháng là một phương pháp hàng đầu

Theo Trường Đại học Y Harvard và WebMD , 10 cách thúc đẩy hệ thống miễn dịch sau đây có thể giúp cha mẹ và những người thân yêu của bạn vượt qua mùa lạnh và cúm:

1. Cân nhắc bổ sung thảo dược hoặc Vitamin tổng hợp

Một lựa chọn để chống lại nhiễm trùng và tăng chất dinh dưỡng là sử dụng thảo dược hoặc vitamin tổng hợp. Người cao tuổi có thể tham khảo với bác sĩ trước khi thêm các loại thảo mộc như echinacea, nhân sâm, vitamin tổng hợp hoặc chế phẩm sinh học vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

2. Ăn uống một chế độ lành mạnh

Người già có xu hướng ăn ít hơn và ít đa dạng hơn trong chế độ ăn uống của họ. Trái cây và rau quả giàu beta-carotene, vitamin C và E và kẽm rất cần thiết cho sức khỏe. Vì vậy, nên duy trì chế độ ăn ít chất béo, ít đường kết hợp protein nạc và ngũ cốc.

3. Tập thể dục

Luyện tập thể dục, vận động thể chất thúc đẩy lưu thông máu rất tốt cho sức khỏe của tim, thư giãn và thoải mái tinh thần. Đi xe đạp, đi bộ, yoga và các hình thức tập thể dục là một cách tích cực tăng hiệu suất hệ thống miễn dịch và tránh nhiễm trùng.

4. Tiêm phòng

Vắc-xin cúm đã cho thấy có hiệu quả đối với khoảng một phần tư người lớn tuổi. Những người được chủng ngừa cúm có tỷ lệ bệnh thấp hơn đáng kể. Cho nên, tiêm phòng là một cách để nâng cao sức khỏe cho người cao tuổi.

5. Giảm căng thẳng

Căng thẳng có liên quan đến một số bệnh, bao gồm bệnh tim và các vấn đề về dạ dày. Căng thẳng có thể ức chế hệ thống miễn dịch của một người già, khiến họ dễ bị nhiễm virus hơn.

6. Ngủ đủ

Giấc ngủ là một trong những chất tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên tốt nhất, giúp chúng ta phản ứng tốt hơn với chứng viêm và căng thẳng. Giấc ngủ cũng chính là tác nhân cải thiện phản ứng của chúng tôi với vắc-xin cúm.

7. Uống đủ nước

Người cao niên có xu hướng cảm thấy ít khát hơn những người trẻ tuổi. Nhưng người già cần ít nhất tám đến chín ly chất lỏng mỗi ngày để giữ ẩm cho màng nhầy, làm giảm khả năng bị cúm hoặc cảm lạnh. Tuy nhiên nên hạn chế chất lỏng kích thích như cà phê, trà đặc, đồ uống có cồn.

8. Sống tích cực

Một quan điểm sống lành mạnh về cuộc sống làm tăng endorphin, một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, giảm đau, khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn. Người cao niên theo kịp các hoạt động và sở thích khiến họ hạnh phúc có cơ hội để sống khỏe mạnh và tích cực hơn.

9. Hãy thử một số thực phẩm dinh dưỡng mới

Các loại thực phẩm như bơ, quả mọng, bông cải xanh và cải xoăn đã được chứng minh là cải thiện hiệu suất hệ thống miễn dịch. Một số siêu thực phẩm thậm chí còn tăng cường chức năng nhận thức và giúp chống lại chứng mất trí.

10. Rửa tay

Rửa tay thường xuyên để loại bỏ vi trùng. Che miệng khi ho và hắt hơi giúp ngăn ngừa bệnh tật lây lan.

Bệnh tật là không thể tránh khỏi, nhưng những thói quen tốt sẽ giúp cho người cao niên sống hạnh phúc và khỏe mạnh để họ có thể tận hưởng cuộc sống tốt nhất.