Tăng đề kháng vào mùa lạnh

Mùa đông có thể là thời gian thử thách trong năm đối với khả năng miễn dịch của chúng ta. Sự kết hợp của nhiệt độ lạnh hơn và nhiệt khô dẫn đến sự gia tăng của các bệnh, đặc biệt là cảm lạnh và cảm cúm.

Nhiều nhà nghiên cứu tin rằng việc tiếp xúc với thời tiết lạnh có thể ảnh hưởng xấu đến phản ứng miễn dịch của một người, khiến cơ thể khó chống lại nhiễm trùng.

Lý do cho điều này có thể bao gồm:

1. Nồng độ vitamin D giảm. Trong những tháng mùa đông, nhiều người nhận được ít vitamin D hơn do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít. Nghiên cứu cho thấy vitamin D đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì hệ thống miễn dịch.

2. Dành nhiều thời gian hơn trong nhà. Mọi người có xu hướng dành nhiều thời gian trong nhà hơn trong những tháng mùa đông và virus lây lan nhiều hơn khi mọi người gần nhau.

3. Nhiệt độ thấp hơn có thể ảnh hưởng đến phản ứng miễn dịch. Thời tiết lạnh cũng có thể làm giảm phản ứng miễn dịch và khiến cơ thể khó chống lại vi trùng hơn. Hơn nữa những virus cảm và cúm có thể tồn tại và sinh sản hiệu quả hơn ở nhiệt độ lạnh hơn, khiến chúng dễ dàng lây lan và lây nhiễm cho nhiều người hơn

4. Thu hẹp mạch máu: Hít thở không khí lạnh và khô khiến các mạch máu ở đường hô hấp trên bị hẹp để bảo tồn nhiệt. Điều này có thể ngăn các tế bào bạch cầu đến màng nhầy, khiến cơ thể khó chống lại vi trùng hơn.

Một số cách để tránh bị bệnh trong mùa đông

1. Uống bổ sung vitamin D hoặc ăn thực phẩm có nhiều vitamin D, chẳng hạn như cá béo, nấm và trứng

2. Ngủ nhiều hơn

3. Giữ nước cho cơ thể

4. Rửa tay thường xuyên

5. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ

6. Luôn hắt hơi và ho vào các mô sạch; nếu không có khăn giấy thì tốt hơn là dùng khuỷu tay thay vì dùng tay

7. Không dùng chung đồ ăn, thức uống, đồ sành sứ và đồ dùng với người bị cảm lạnh hoặc cúm

8. Tăng cường miễn dịch cho cơ thể bằng các liệu pháp hiệu quả và an toàn.